Diétu podľa krvných skupín na chudnutie vyvinul a navrhol americký odborník na výživu Peter D'Adamo. Zmyslom diéty je potreba ľudského tela vitamínov a živín v závislosti od krvnej skupiny.
Každá zo 4 skupín má svoj vlastný súbor produktov, ktoré prospievajú a udržujú metabolizmus na správnej úrovni. Existujú však produkty, ktoré sú pre telo škodlivé. Pozrime sa bližšie na možnosti stravovania podľa krvných skupín.
Podstata diéty
Zmyslom diéty podľa krvných skupín je rozdeliť potraviny na užitočné, škodlivé a neutrálne. Zdravé jedlá a jedlá z nich pripravené sa dajú jesť v neobmedzenom množstve, telo ich najlepšie vstrebáva a môžu priniesť najväčší úžitok.
V súlade s tým neutrálne potraviny prinesú neutrálny účinok, môžu byť v strave, ale v minimálnom množstve. Škodlivé produkty neprinášajú žiadne výhody, ich použitie musí byť vylúčené.
Je známe, že konzumované produkty priamo ovplyvňujú metabolizmus, emocionálny stav a úroveň imunity.
Menu krvných skupín
Osoba, v závislosti od zdravotného stavu a testov, si môže vybrať správnu stravu pre krvnú skupinu - každá má svoj vlastný zoznam užitočných a zakázaných potravín. Pozrime sa podrobnejšie na menu pre každú z krvných skupín.
Diéta pre 1 krvnú skupinu
Prvá krvná skupina je najbežnejšia. Pre jeho nosiče sú vhodné produkty s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín. Ako je uvedené vyššie, každý má svoju vlastnú diétu pre krvnú skupinu. Tabuľka stravy pre skupinu 1 je uvedená nižšie.
| Pozitívny | Neutrálne | Negatívne |
|---|---|---|
|
|
|
Pre ľudí s prvou skupinou môže týždenná diéta na vyšetrenie krvi vyzerať takto.
pondelok:
- Raňajky: ovocie, zelený čaj bez cukru.
- Občerstvenie: bobuľový kompót.
- Obed: rybacia polievka, zeleninový šalát, šťava.
- Večera: varené mäso, zeleninový šalát, čaj.
utorok:
- Raňajky: jablko alebo banán, ovocné želé.
- Občerstvenie: šťava.
- Obed: mäsový vývar, čistá voda.
- Večera: nízkotučný tvaroh, čaj bez cukru.
streda:
- Raňajky: varené vajcia, čaj.
- Občerstvenie: brusnicová šťava.
- Obed: zeleninový guláš, kompót.
- Večera: pečená ryba s cuketou, pohár vody.
štvrtok:
- Raňajky: ovsená kaša, pohár šťavy.
- Občerstvenie: jablko alebo banán.
- Obed: zeleninový guláš, želé.
- Večera: kuracie kotlety, morské riasy, čaj.
piatok:
- Raňajky: jačmenná kaša, ovocná šťava.
- Občerstvenie: bobule.
- Obed: dusené mäso, ovocná šťava.
- Večera: ryža s omáčkou, brusnicová šťava.
sobota:
- Raňajky: ovocie, zelený čaj.
- Občerstvenie: slivkové bobule.
- Obed: zeleninová polievka, pohár vody.
- Večera: mäsový rezeň, zeleninový šalát, želé.
nedeľa:
- Raňajky: varené vajce alebo praženica, kompót.
- Občerstvenie: ovocné želé.
- Obed: boršč, brusnicový džús.
- Večera: sójový guláš so zeleninou, zelený čaj.
Diéta pre krvnú skupinu 2
Ľuďom s druhou krvnou skupinou sú vhodné jedlá s vysokým obsahom rastlinných bielkovín. Patria sem obilniny, strukoviny, zelenina. Odporúčajú sa aj mliečne výrobky. Tabuľka povolených a zakázaných potravín pri diéte pre krvnú skupinu 2 je nasledovná:
| Pozitívny | Neutrálne | Negatívne |
|---|---|---|
|
|
|
Týždenná diétna dávka pre majiteľov druhej krvnej skupiny.
pondelok:
- Raňajky: ryžová kaša, kompót.
- Občerstvenie: nízkotučný jogurt.
- Obed: dusená ryba, zeleninový šalát, bobuľová šťava.
- Večera: varená špargľa, čaj.
utorok:
- Raňajky: praženica, zelený čaj so sušienkami.
- Občerstvenie: kefír.
- Obed: šošovicová polievka, ovocie, bobuľové želé.
- Večera: pečená ryba, šťava.
streda:
- Raňajky: jogurt s ovocím.
- Občerstvenie: slivková šťava.
- Obed: chudý boršč, pohár vody.
- Večera: nízkotučný tvaroh, malinová šťava.
štvrtok:
- Raňajky: sušené slivky, čaj so sušienkami.
- Občerstvenie: tekvicové semienka.
- Obed: zeleninový guláš, ovocný nápoj.
- Večera: hráškové pyré, zeleninový šalát, lipový vývar.
piatok:
- Raňajky: kaša, kefír.
- Občerstvenie: ovocná šťava.
- Obed: rybí koláč, zeleninový šalát, želé.
- Večera: varené kura, zeleninový šalát, kompót.
sobota:
- Raňajky: kaša s mliekom.
- Občerstvenie: jablko alebo 2 slivky.
- Obed: hrachová polievka s krutónmi, kompót.
- Večera: kefír so sušienkami.
nedeľa:
- Raňajky: pečená tekvica, mätový čaj.
- Občerstvenie: bobuľová šťava.
- Obed: zeleninový guláš s rezňom, ovocná šťava.
- Večera: vyprážaná cuketa, šalát z čerstvej zeleniny, zelený čaj.
Diéta pre 3 krvné skupiny
Nosiči skupiny 3 majú skutočné šťastie, pretože môžu jesť takmer akékoľvek jedlo. Tabuľka stravy pre tretiu krvnú skupinu je uvedená nižšie.
| Pozitívny | Neutrálne | Negatívne |
|---|---|---|
|
|
|
Najbenígnejšia je diéta pre 3. krvnú skupinu. Menu na 7 dní môže vyzerať takto.
pondelok:
- Raňajky: nízkotučný jogurt, krekry.
- Občerstvenie: maliny.
- Obed: rybacia polievka so sušienkami, zeleninový šalát.
- Večera: zelené jablko, čaj s plátkom syra.
utorok:
- Raňajky: kaša s mliekom, zelený čaj.
- Svačina: kompót.
- Obed: kapustové rolky s mäsom, želé.
- Večera: dusená ryba a zelenina, šťava z bobúľ.
streda:
- Raňajky: zeleninový šalát, zelený čaj.
- Občerstvenie: bobuľová šťava.
- Obed: zeleninový guláš, pohár vody.
- Večera: cestoviny, čaj.
štvrtok:
- Raňajky: žemľa, čierna káva.
- Občerstvenie: želé.
- Obed: rybacia polievka s chlebom, zeleninový šalát, neperlivá voda.
- Večera: vaječná omeleta so zeleninou, bobuľový kompót.
piatok:
- Raňajky: ovsené vločky, prírodná káva.
- Občerstvenie: zelený čaj.
- Obed: plnená paprika, kompót.
- Večera: zeleninový guláš, bobuľová šťava.
sobota:
- Raňajky: jogurt s ovsenými sušienkami.
- Občerstvenie: bobule.
- Obed: chudý boršč s chlebom, zelený čaj.
- Večera: kaša s mliekom, zelený čaj.
nedeľa:
- Raňajky: tvaroh s bobuľami, zelený čaj.
- Občerstvenie: čierny čaj.
- Obed: ryžová kaša s rezňom, želé.
- Večera: varená ryba, šalát z čerstvej zeleniny, pohár vody.
Diéta pre 4 krvné skupiny
Štvrtá krvná skupina je najvzácnejšia. Ľudia z tejto skupiny môžu tiež jesť veľa jedla. Tabuľka vhodných potravín pre diétu pre krvnú skupinu 4 je uvedená nižšie.
| Pozitívny | Neutrálne | Negatívne |
|---|---|---|
|
|
|
Týždenná diétna dávka pre štvrtú krvnú skupinu.
pondelok:
- Raňajky: ovsené vločky, jogurt, zelený čaj.
- Občerstvenie: jablková šťava.
- Obed: rybacia polievka, dusená kapusta, kissel.
- Večera: pečeňové rezne, zeleninový šalát, voda.
utorok:
- Raňajky: varené vajíčko s chlebom, káva.
- Občerstvenie: želé.
- Obed: chudý boršč, kaša s omáčkou, čaj.
- Večera: fazuľa dusená s paradajkami, čaj s krekry.
streda:
- Raňajky: kaša s mliekom, čierna káva.
- Občerstvenie: bobuľový nápoj.
- Obed: hrachová polievka, zeleninový šalát, čaj.
- Večera: kaša s kotletom, želé.
štvrtok:
- Raňajky: praženica alebo praženica, čierna káva.
- Občerstvenie: zelený čaj.
- Obed: kapustová polievka, zeleninový šalát, bobuľová šťava so sušienkami.
- Večera: varená ryža s rybím koláčom, zelený čaj.
piatok:
- Raňajky: kefír s ovsenými vločkami.
- Občerstvenie: bobuľová šťava.
- Obed: pečená ryba s čerstvou zeleninou.
- Večera: tvaroh s bobuľami, zelený čaj.
sobota:
- Raňajky: ovsené vločky, ovocný nápoj.
- Občerstvenie: želé.
- Obed: rybacia polievka, uhorkový šalát.
- Večera: zeleninový šalát, teplé mlieko.
nedeľa:
- Raňajky: ryžová kaša, čierna káva.
- Občerstvenie: ovocná šťava.
- Obed: kapustnica, zeleninový šalát, zelený čaj.
- Večera: dusená zelenina s pečeňou, zelený čaj.
Záleží na Rh faktore?
Pred prechodom na správnu výživu podľa krvnej skupiny by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a vziať do úvahy váš celkový zdravotný stav. Prekážkou používania takejto stravy môže byť prítomnosť akéhokoľvek závažného ochorenia.
Mnohí sa tiež zaujímajú o otázku, či existuje rozdiel vo výžive pre ľudí s rovnakou krvnou skupinou, ale s iným Rh faktorom. Rh faktor podľa tvorcov diéty nevadí a neovplyvňuje diétu. Preto pri diéte pre krvnú skupinu nezáleží na tom, či je negatívna alebo pozitívna.
Diéta podľa krvných skupín sa vzťahuje na stravovacie plány založené na serióznej revízii vašej stravy. Podľa vývojárov sa takáto strava úplne zhoduje s potrebami tela, ale s diétou pre určitú krvnú skupinu na chudnutie by ste nemali očakávať rýchle výsledky. Diéta podľa krvných skupín umožňuje z dlhodobého hľadiska očistiť telo od toxínov, zlepšiť metabolické procesy a viesť k postupnému chudnutiu.